មានអារម្មណ៍តានតឹងត្រូវព្យាយាមធ្វើបន្ទាប់មកសម្រាកនិងដេកពេញមួយយប់

ភាពតានតឹងកើតឡើងរាល់ពេលដែលយើងរស់នៅប៉ុន្តែរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងនិងបន្ថយកម្រិតស្ត្រេស

ដើម្បីអាចរស់នៅលើដោយសារតែភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សាកសពជាច្រើនទោះជាយ៉ាងណាក៏

ដោយភាពច្បាស់លាស់និងមិនអាចបង្វែរបានគឺការឈឺក្បាលឈឺក្បាលកឈឺចុកចាប់ស្មាឈឺភ្នែកឬ

ព្យុះ។

មនុស្សខ្លះជ្រើសរើសធ្វើសមាធិសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យអារម្មណ៍មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសយកចិត្ត

ទុកដាក់ហើយគិតពីហេតុផលនៃភាពតានតឹងនោះឬអ្នកខ្លះជ្រើសរើសចាកចេញប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាង

មិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយយើងទេដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងណែនាំផ្លូវមួយទៀតដើម្បីសម្រាកនៅផ្ទះ

យ៉ាងស្រួលហើយអ្នកនឹងគេងពិតជាធូរស្រាលណាស់។

អ្វីដែលត្រូវរៀបចំ
1អាបស្តូស2ស្លឹកYanang4សាច់គោថៃ5កាំរស្មី6ប្រេងដែលសំខាន់ប្រេងខ្យល់ឬជីអង្កាមឬក្លិនដូចអ្នក7ទឹកស្អាត8អំបិល1ដៃ
របៀបធ្វើ

1អំបិលផោននិងឱសថដូចជាកំទេចទាំងអស់។លាយគ្រឿងផ្សំក្នុងទឹកក្តៅតិចតួច។ បន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះនៃក្លិនប្រេងដែលសំខាន់ត្រូវបានរៀបចំដើម្បីបន្ថែម1-2 ដំណក់ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយបន្ថែមទៀត។

3ត្រាំជើងនិងដៃចូលទៅក្នុងទឹកទុកវាចោលប្រហែល10នាទី។នៅពេលដែលវាដល់កំណត់ ជូតដៃនិងជើងរបស់អ្នកស្ងួត។ទុករយៈពេលប្រហែល3នាទី។

5ត្រាំជើងនិងដៃដើម្បីធ្វើការនេះជាថ្មីម្តងទៀតនៅជុំទីបី3-4។

ដែលចង់ថែរក្សាខ្លួនឯង។តោះចាប់ផ្តើមជាមួយវាជាមុនសិន។កុំទៅស្ប៉ាដើម្បីខ្ជះខ្ជាយលុយ។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ពិតជាមានតម្លៃវា។